Kort gezegd: Burn-out is een vorm van extreme uitputting die ontstaat door langdurig overbelasting.
Een Burn-out kan ook gezien worden als een noodrem van het lichaam. Deze noodrem dwingt je rustiger aan te doen.
Het gaat gepaard met een gevoel van vermoeidheid, cynisme en verminderde prestaties, en kan leiden tot emotionele uitputting en een verlies van motivatie en interesse in werk of andere activiteiten.
Een tekort aan persoonlijke hulpbronnen (zoals optimisme ,zelfvertrouwen, een gevoel van eigenwaarde, veerkracht, flexibiliteit en fysieke fitheid), verhoogt gevoeligheid voor stress.
Hoog sensitieve mensen (HSP). Hebben nog meer kans op een burnout aangezien ze veel meer voelen dan anderen. Het aanleren van wat is van mij en van de ander is belangrijk om te leren.
Hieronder nog een paar situaties die een burn-out kunnen veroorzaken:
Langdurige blootstelling aan stressvolle situaties kan de hormonale balans in het lichaam verstoren, waardoor het moeilijker wordt om te herstellen van stress en de kans op een burn-out toeneemt.
Een hoge werkdruk kan leiden tot gevoelens van overweldiging en het gevoel hebben dat er te veel taken zijn om te voltooien. Een gebrek aan controle over het werk kan ook bijdragen aan een gevoel van hulpeloosheid en hopeloosheid.
Een gebrek aan steun en waardering van collega’s en leidinggevenden kan leiden tot gevoelens van isolement en het gevoel hebben dat jouw werk niet wordt gewaardeerd, wat kan bijdragen aan burn-out.
Onzekerheid over de toekomst van het werk of onduidelijke verwachtingen kan leiden tot een gevoel van onveiligheid en angst over de toekomst, waardoor het risico op burn-out toeneemt.
Een gevoel van isolatie en een gebrek aan sociale ondersteuning kan bijdragen aan een gevoel van hopeloosheid en wanhoop, wat kan bijdragen aan burn-out.
Een ongezonde levensstijl kan de fysieke en mentale veerkracht verminderen, waardoor het moeilijker wordt om stress te beheersen en een burn-out te voorkomen.
Persoonlijkheidskenmerken zoals perfectionisme, een sterke behoefte aan controle en moeite met grenzen stellen kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van een burn-out, omdat deze kenmerken leiden tot een hogere stressbelasting!
Mindfulness kan zeer gunstig zijn voor mensen die een burn-out ervaren omdat het helpt bij het verminderen van stress, het verbeteren van het bewustzijn van het huidige moment, en het verminderen van negatieve gedachten en gevoelens. Hierdoor kan mindfulness de symptomen van een burn-out verlichten en bijdragen aan herstel.
Het leert technieken om met stress om te gaan en de impact van stress op het lichaam te verminderen.
Het helpt om de eigen gedachten, gevoelens en reacties beter te begrijpen.
Mindfulness verhoogt het bewustzijn van de huidige emotionele staat en kan emotionele regulatie bevorderen.
Regelmatige beoefening kan de aandacht en concentratie versterken.
Het leert technieken om piekeren en overmatig denken te verminderen.
Door meer bewust te worden van de eigen behoeften, kan men beter voor zichzelf zorgen.
Het kan helpen bij het ontwikkelen van gezondere slaapgewoonten en kan slaapkwaliteit verbeteren.
In 2008 heb ik een burn-out gehad, een ingrijpende ervaring die uiteindelijk een waardevolle leerperiode bleek te zijn. Dankzij mindfulness werd ik me bewust van mijn gedachten en daarmee van mijn handelen. Dat jaar kreeg ik ook de diagnoses AD(H)D en HSP. Mindfulness heeft me geholpen om rust in mijn hoofd te vinden en te behouden, zonder dat ik medicijnen nodig heb. Door regelmatig mindfulness te beoefenen, ben ik veel meer in balans. Ik geniet weer van de kleine dingen, mijn slaap is met 90% verbeterd, en ik ben zelfverzekerder geworden, zowel op mijn werk als privé.
Mijn eigen positieve veranderingen hebben me zo enthousiast gemaakt dat ik een enorme motivatie voel om anderen te helpen dezelfde technieken te leren. Door deze balans sta ik nu meer in contact met mijn gevoel en maak ik keuzes vanuit mijn hart in plaats van mijn hoofd. Hierdoor geniet ik volop van het leven, heb ik meer zelfvertrouwen en ben ik minder bang om te falen.
Misschien denk je bij mindfulness meteen aan wierook, klankschalen en eindeloos stilzitten. Als jij daar je wenkbrauwen van optrekt, dan begrijp ik je heel goed. Ik ben zelf nuchter en praktisch, en precies zo geef ik mijn training.
Ik ben met mindfulness in aanraking gekomen door mijn eigen burnout. Vanuit mijn eigen ervaring, en de opleidingen die ik heb gevolgd over stress en burnout, weet ik hoe het is als je hoofd nooit uit gaat. In de training krijg je geen vage antwoorden, maar concrete uitleg en oefeningen die je helpen begrijpen wat er bij jou gebeurt en wat je kunt veranderen.
80% van de mensen die ergens een mindfulness training hebben gevolgd, houden het na afloop niet vol. Bij mij pak ik dat anders aan. Ik help je om te verschuiven van moeten naar willen. Van: ik moet mijn oefening nog doen, maar: ik merk dat ik rustiger ben, ik slaap beter en ik voel me gelukkiger. Zodra je merkt dat het je echt iets oplevert, komt de motivatie om door te gaan vanzelf.
En je hoeft bij mij helemaal niet uren op een kussentje op de grond te zitten. Je kunt gewoon op een stoel zitten, of een oefening liggend doen als dat prettiger is. Het gaat er niet om dat je het perfect doet, maar dat je ontdekt wat voor jou werkt.
Door mijn jarenlange ervaring met het geven van workshops, lezingen en volledige mindfulness trainingen voor de gehele overheid, weet ik hoe ik ook mindfulness kan overbrengen aan groepen die door hun werkgever worden gestuurd en er met veel weerstand in zitten. Het is mij gelukt om deze mensen te overtuigen en hun leven te veranderen. Ik heb dan ook veel mooie levensveranderende verhalen mogen terugontvangen, wat bevestigt dat dit werk mij op het lijf geschreven staat.
Herken je jezelf hierin en wil je ontdekken wat mindfulness voor jou kan betekenen? Plan dan de verplichte vrijblijvende intake in en stel je vragen! ik denk graag met je mee. Investeer in jouw balans en ervaar zelf de kracht van bewust leven!